L'hydratation

Boire d'accord ...mais pourquoi et en quelle quantité ?

Je parle souvent de s'hydrater suffisamment en consultation...mais pourquoi?

Notre corps est constitué de 60 % à 70% d'eau, nous en perdons environ 2L par jour (transpiration, respiration, urine...) sans parler de l'activité physique... Nous comprenons aisément l'importance d'équilibrer cette perte.

Quelle quantité devons nous boire?

Environ 2L (8 verres) pour les femmes pour 3L pour les hommes (1L supplémentaire pour 1H d'exercice intensif). Bien sûr, Elle est dépendante de notre métabolisme, activités, alimentation...Pensez à boire plusieurs fois par jour (sans attendre d'avoir soif!) et non une grande quantité d'un coup, ce qui ferait travailler votre rein inutilement.

Mais quels sont les effets sur notre corps?

AMAR C.🌸